Взрослый новичок: с чего начать

Самый частый страх взрослого новичка: быть самым слабым в зале. В группах 18+ половина людей пришла с тем же страхом: играли в школе, потом пятнадцать лет работа и никакого спорта.

Первый месяц

• Двух тренировок в неделю достаточно, чтобы дыхание вернулось
• Первые занятия не выкладываться до отказа: связки отстают от желания
• Между тренировками ходите и тянитесь, а не работайте с железом до отказа

К третьей-четвёртой тренировке проходит одышка в упражнениях, к концу месяца появляется ощущение, что руки и ноги снова слушаются.

Что учат в группе

Работу с мячом, бросок, движение без мяча и командные схемы. Тренировка строится так, чтобы новичок и играющий давно человек работали в одном упражнении на своём уровне.

Взрослому не нужно «сначала подкачаться, а потом прийти». Форма возвращается на тренировках быстрее, чем в зале с железом.

Куда играть дальше

Внутри клуба есть свои лиги и турниры: команды собираются из тех, кто тренируется вместе. Играют по выходным, сезон делится на регулярную часть и плей-офф. Подробнее в разделе «Соревнования».

Состав собирает тренер из тех, кто ходит регулярно, так что через пару месяцев вы уже будете в этой обойме.