Баскетбол для подростков: как начать в 12-14 лет

Как проходят первые занятия, рассказывает «Стремление», баскетбольный клуб для детей и взрослых. Больше 100 залов у него в Москве и области, Санкт-Петербурге, Новосибирске и Красноярске.

Можно ли начать без опыта

Да, с нуля можно начать и в 12, и в 14. Отбора нет, а группу тренер подбирает по возрасту и уровню.

Допустим, подросток в 13 лет держал мяч только на физкультуре. Первые недели он занимается с такими же новичками: разминка, ведение, бросок по кольцу.

Некоторые родители ждут, пока подросток наберётся опыта, и приводят его через год. Ждать не нужно, основам обучат на занятиях. Другие сразу отдают подростка к тем, кто играет сильнее, пусть догоняет. Но там новичок неделями бежит последним и решает, что баскетбол не для него. Среди равных по уровню он быстрее начинает попадать в кольцо, и интерес остаётся.

Как проходит тренировка

Занятие идёт от простого к игре. На разминке подросток бегает и разогревается. Потом идёт техника, то есть ведение мяча, бросок и защита. Тренер показывает приёмы и поправляет ошибки. Дальше упражнения в парах и тройках, например передать мяч и выйти под пас. Заканчивается всё обычной игрой пять на пять.

Начинающему так проще. К концу занятия мяч уже не чужой, и подросток входит в игру без страха потерять его.

Что дальше, если понравится

Можно заниматься для удовольствия. Для новичков клуб проводит лигу, она называется Лига ДАБЛ-С EASY, и турниры, где соперники примерно того же уровня. Играют там команды разных клубов и школ, участвовать необязательно.

Если захочется всерьёз, занятий станет больше и можно оказаться в сборной клуба. Такие команды есть в Москве, Санкт-Петербурге и Новосибирске. Гарантий нет, но как этого добиться, объяснит тренер.

Пока подростку нет 14-15 лет, он занимается с ровесниками. Потом может играть в Детско-юношеской баскетбольной лиге (ДЮБЛ), там выступают от 14 до 18 лет. У клуба в этой лиге есть своя команда, а прийти можно и со стороны.

Выбор не окончательный. Кто-то пришёл просто поиграть, а потом решил тренироваться всерьёз.

Что даёт баскетбол в этом возрасте

Баскетбол учит не бояться ошибок. Например, подросток промахнулся пять раз подряд. В команде такая серия не страшна, ему снова пасуют, и на шестой бросок он выходит увереннее. Заодно привыкает договариваться: крикнуть партнёру «Я открыт» и получить мяч.

Вопросы родителей

Девочки занимаются наравне с мальчиками. Рост не помеха, подойдёт ли баскетбол невысокому подростку, мы разобрали отдельно.

Приходите на пробную тренировку. Стоимость и расписание ближайшего зала подскажет менеджер.