Ведение мяча в баскетболе: техника и виды
Новичок часто бьёт по мячу ладонью и смотрит себе под ноги, а мяч уходит в сторону уже после третьего удара. Без этого умения игроку не пройти по площадке. Шагать с мячом в руках по правилам нельзя, а пока игрок ведёт, шагов может быть сколько угодно. Рука отправляет мяч в пол, и он возвращается к ней.
Техника ведения мяча
Работают расставленные пальцы, а не ладонь, и лежат они на мяче сверху. Движение идёт от локтя и кисти. Мяч посылают вперёд и вниз, чуть сбоку от ноги на стороне ведущей руки, чтобы он не мешал шагать. После отскока пальцы встречают мяч мягко и подаются вверх вместе с ним.
Корпус слегка наклонён, колени согнуты, голова поднята. Пока игрок учится, на мяч смотреть можно, но постепенно взгляд уходит на площадку. В игре нужно видеть партнёров и кольцо, а мяч рука чувствует сама.
Виды ведения мяча
Когда защитник далеко и надо быстро продвинуться вперёд, мяч ведут высоко, с отскоком примерно до пояса. Минус в том, что такой мяч легче перехватить.
Низкое ведение. Мяч не поднимается выше колена, ноги согнуты сильнее. Это ведение для случая, когда соперник рядом: так мяч проще удержать. Мяч прикрывают корпусом и свободной рукой.
Ведение со сменой руки и направления. Чтобы обыграть защитника, игрок резко меняет высоту, скорость и ведущую руку. Проще всего перебросить мяч перед собой, этот приём называют кроссовером. Сложнее сделать то же между ногами, за спиной или с поворотом.
Ведение мяча на месте
Стоя мяч ведут, когда ждут, пока партнёр откроется. С этого же начинается обучение. Так проще всего научиться вести поочерёдно правой и левой рукой и менять высоту отскока, не глядя на мяч. Потом ведут шагом и бегом по прямой, затем с поворотами и переменой темпа, и только после этого выходят против соперника.
Частые ошибки
1. Удар ладонью. Мяч шлёпает и отскакивает куда попало.
2. Зажатая или вялая кисть. Твёрдая бьёт по мячу, и он стучит жёстко. Вялая его не направляет, и мяч гуляет.
3. Мяч перед ногами. Он попадает под шаг и теряется.
4. Опущенная голова. Игрок не видит площадку.
5. Висит свободная рука. При низком ведении мяч ничем не прикрыт.
6. Только сильная рука. Левой и правой надо вести одинаково уверенно, поэтому на тренировках слабой руке дают больше повторений.
Правила ведения мяча коротко
Мяч ведут одной рукой. Менять руку можно, но если игрок поймал мяч в руки, снова вести уже нельзя: дальше пас или бросок. Ладонь всё время остаётся сверху. Если подхватить мяч снизу, это нарушение, его называют проносом, и мяч отдадут сопернику. Если игрок поймал мяч, а потом снова начал вести, это двойное ведение, и мяч тоже уходит сопернику.
Что в итоге
Ведение держится на трёх мелочах: пальцы вместо ладони, мяч сбоку, голова поднята. Скорость придёт, когда они станут привычкой. Другие приёмы собраны в баскетбольном глоссарии.
Где отработать
Если хочется попробовать на площадке, приходите на пробную тренировку в баскетбольный клуб «Стремление». Там занимаются дети с 3 лет, школьники и взрослые. Отбора нет. Тренер смотрит, с чего начать, и подбирает группу по возрасту и уровню. У клуба больше 100 центров в Москве и области, Санкт-Петербурге, Новосибирске и Красноярске. Стоимость и расписание ближайшего зала подскажет менеджер.
